750 grammes
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Des recettes Index glycémique ( IG ) bas et sans sucre pour se faire plaisir sans complexe avec ou sans Thermomix

plat vegetarien

One pot lentilles corail, quinoa, légumes

One pot lentilles corail, quinoa, légumes

https://coachigbas.com/ J'ai trouvé cette délicieuse recette sur le blog d' "amandine cooking" et c'est vraiment très très bon et très très simple et rapide à faire ! Voici tout de suite la recette : Ingrédients pour 4 personnes : 1 courgette 2 carottes...

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Courgettes farcies au saumon IG bas et même cétogènes

Courgettes farcies au saumon IG bas et même cétogènes

https://coachigbas.com/ C'est une recette de mon batch cooking 4 et c'est délicieux ! C'est une farce au saumon fumé mais j'ai pris celui là que j'adore et qui a beaucoup de gout ! Il existe aussi au citron : Je l'ai vu aussi sous d'autres marques ! Cette...

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Poivrons farcis au thon IG bas et même cétogènes

Poivrons farcis au thon IG bas et même cétogènes

https://coachigbas.com/ Voici une recette que j'ai mis dans mon batch cooking 4 ! C'est très très bon ! Et ça cale bien ! Et c'est très rapide et très facile à faire ! La recette est au Thermomix mais il me sert juste à mélanger, vous pouvez donc la faire...

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Salade quinoa, lentilles, carottes, radis, feta IG bas

Salade quinoa, lentilles, carottes, radis, feta IG bas

https://coachigbas.com/ Ici on adore cette recette ! Cette salade se garde très bien plusieurs jours au frigo si vous mettez la vinaigrette au dernier moment ! Vous pouvez donc l'intégrer dans un batch cooking sans problème ! C'est une salade très sympa...

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Lasagnes brousse aubergines IG bas

Lasagnes brousse aubergines IG bas

https://coachigbas.com/ Ce plat est délicieux ! J'ai la chance d'avoir la machine à faire les pâtes donc j'ai pu les faire à la farine de petit épeautre ! Vous pouvez les faire à la main mais c'est pas mal de travail ! Dans certains magasins bio ou sur...

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Bolognaise végétarienne aux lentilles IG bas

Bolognaise végétarienne aux lentilles IG bas

https://coachigbas.com/ Je ne suis pas très fan de la viande et j'avais envie d'essayer cette recette depuis longtemps ! Et puis ça change un peu de la bolognaise classique ! Je vais faire des pâtes de petit épeautre à la Pasta maker pour l'accompagner...

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Pancakes de légumes IG bas

Pancakes de légumes IG bas

https://coachigbas.com/ Ces pancakes sont très sympas ! Et les enfants adorent ! Froids comme des blinis avec une tartinade de thon, de houmous ou autre ... En encas aussi ! Chauds en accompagnement ou en version croque monsieur ! On les a mangés froids...

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Invisible aux courgettes IG bas et même cétogène

Invisible aux courgettes IG bas et même cétogène

https://coachigbas.com/ Il me restait des courgettes et je me suis dit pourquoi ne pas essayer un invisible aux courgettes ? C'est très bon ! Pour un repas végétarien accompagné de crudités c'est parfait ! La texture est mis quiche sans pâte mi gâteau....

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Quiche asperges chorizo IG bas

Quiche asperges chorizo IG bas

https://coachigbas.com/ Alors j'ai acheté des asperges vertes et je vous ai inventé une bonne petite recette en version quiche ! Je la trouve vraiment très sympa ! La recette est pour un moule à tarte de 24 cm je vous redonne le lien si vous voulez l'adapter...

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Spaghettis de courgettes à la carbonara de saumon IG bas et même cétogène

Spaghettis de courgettes à la carbonara de saumon IG bas et même cétogène

https://coachigbas.com/ Voilà un petit repas tout simple, très rapide et très bon ! J'ai fait les spaghettis de courgettes avec un spiralizer manuel mais vous pouvez aussi faire des tagliatelles à l'économe. On peut aussi faire des spaghettis ou des tagliatelles...

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