750 grammes
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Des recettes Index glycémique ( IG ) bas et sans sucre pour se faire plaisir sans complexe avec ou sans Thermomix

plat complet

One pot lentilles corail, quinoa, légumes

One pot lentilles corail, quinoa, légumes

https://coachigbas.com/ J'ai trouvé cette délicieuse recette sur le blog d' "amandine cooking" et c'est vraiment très très bon et très très simple et rapide à faire ! Voici tout de suite la recette : Ingrédients pour 4 personnes : 1 courgette 2 carottes...

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Courgettes farcies au saumon IG bas et même cétogènes

Courgettes farcies au saumon IG bas et même cétogènes

https://coachigbas.com/ C'est une recette de mon batch cooking 4 et c'est délicieux ! C'est une farce au saumon fumé mais j'ai pris celui là que j'adore et qui a beaucoup de gout ! Il existe aussi au citron : Je l'ai vu aussi sous d'autres marques ! Cette...

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Poivrons farcis au thon IG bas et même cétogènes

Poivrons farcis au thon IG bas et même cétogènes

https://coachigbas.com/ Voici une recette que j'ai mis dans mon batch cooking 4 ! C'est très très bon ! Et ça cale bien ! Et c'est très rapide et très facile à faire ! La recette est au Thermomix mais il me sert juste à mélanger, vous pouvez donc la faire...

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Chili con carne IG bas

Chili con carne IG bas

https://coachigbas.com/ J'adore le chili con carne ! La recette est pour une grosse quantité mais comme j'ai un congélateur je préfère cuisiner en grosse quantité ( tant que j'y suis ! ) et je congèle des portions de 2 personnes ! Astuce qui peut sauver...

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Salade quinoa, lentilles, carottes, radis, feta IG bas

Salade quinoa, lentilles, carottes, radis, feta IG bas

https://coachigbas.com/ Ici on adore cette recette ! Cette salade se garde très bien plusieurs jours au frigo si vous mettez la vinaigrette au dernier moment ! Vous pouvez donc l'intégrer dans un batch cooking sans problème ! C'est une salade très sympa...

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Lasagnes brousse aubergines IG bas

Lasagnes brousse aubergines IG bas

https://coachigbas.com/ Ce plat est délicieux ! J'ai la chance d'avoir la machine à faire les pâtes donc j'ai pu les faire à la farine de petit épeautre ! Vous pouvez les faire à la main mais c'est pas mal de travail ! Dans certains magasins bio ou sur...

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Galette de sarrasin IG bas

Galette de sarrasin IG bas

https://coachigbas.com/ Alors c'est THE recette pour le batchcooking ! Pour un repas du soir rapide c'est l'idéal et ça cale vraiment bien ! A faire dans le we pour les soirs de la semaine ! Cette recette donne 12 galettes ( ma crêpière fait 28 cm elle...

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Croque monsieur à ma façon IG bas

Croque monsieur à ma façon IG bas

https://coachigbas.com/ J'adore les croques monsieur ! C'est tout simple, c'est rapide et c'est très bon ! J'avais déjà ça en tête depuis quelques temps mais un croque monsieur en IG bas ça fait quand même beaucoup de glucides même si le pain est IG bas...

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Hamburger au fromage à raclette IG bas et même cétogène

Hamburger au fromage à raclette IG bas et même cétogène

https://coachigbas.com/ Alors là ! Je suis bluffée par ce hamburger ! Rien à envier d'un hamburger de restaurant !! Oui oui je vous assure ! J'avais repéré déjà depuis un moment cette recette dans " Le grand livre de l'alimentation cétogène " que j'adore...

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Invisible aux courgettes IG bas et même cétogène

Invisible aux courgettes IG bas et même cétogène

https://coachigbas.com/ Il me restait des courgettes et je me suis dit pourquoi ne pas essayer un invisible aux courgettes ? C'est très bon ! Pour un repas végétarien accompagné de crudités c'est parfait ! La texture est mis quiche sans pâte mi gâteau....

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