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        <title><![CDATA[Sansucretsanscomplexe]]></title>
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        <description><![CDATA[Des recettes Index glyc&eacute;mique bas (IG bas ) avec ou sans Thermomix]]></description>
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    <title><![CDATA[Quiche ratatouille brousse IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2026/01/quiche-ratatouille-brousse-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Feb 2026 16:03:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je suis Conseillère Thermomix dans toute la France ! Je fais les démos en visio et la vente à distance ! N'hésitez pas à me contacter 06.95.41.10.09 pour découvrir le Thermomix je me ferai un plaisir ! Voilà une quiche que je fais très très souvent car... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix ]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Velouté de potimarron IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2026/01/veloute-de-potimarron-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Jan 2026 13:09:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous voulez des renseignements sur le Thermomix n'hésitez pas à me contacter ! Ateliers en visio ( la distance ne pose pas de problème ) ou à domicile dans la région de Toulon, Marseille et vente à distance ( l’atelier n’est pas obligatoire ) Nathalie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Index astuces et expériences ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2026/01/index-astuces-et-experiences.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 21 Jan 2026 20:31:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comment faire mes menus hebdomadaires ou mensuels ? https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/09/comment-faire-mes-menus.html Comparatif des pains IG bas https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2022/01/comparatif-des-pains-ig-bas.html Mon mélange... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Index de mes recettes salées ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2026/01/index-de-mes-recettes-salees.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Jan 2026 18:01:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme il y a beaucoup de recettes salées sur mon blog et que beaucoup sont passées aux oubliettes ! Voici l'index de mes recettes salées ! J'espère que cela vous permettra de retrouver vos recettes favorites !! Quiches Quiche petits pois roquefort https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2024/01/quiche-petits-pois-roquefort-ig-bas.html... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix ]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Index de mes recettes sucrées]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2026/01/index-de-mes-recettes.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Jan 2026 20:41:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Perso je ne m'y retrouve plus sur mon blog ! Il y a trop de recettes !! Alors j'imagine pour vous ça doit être compliqué de retrouver des vieilles recettes aussi !! Je vous ai donc créé un index de mes recettes !! J'espère que ça vous aidera autant qu'à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Muffins amande et fleur d'oranger IG bas]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2024/03/muffins-amande-et-fleur-d-oranger-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Mar 2024 11:01:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme une petite ou peut être une grosse envie de fleur d'oranger ! Et de là sont nés ces merveilleux muffins ! J'aurais pu me lancer dans une belle brioche mais j'avais envie d'une recette rapide ! Je prends la plupart de mes ingrédients chez Koro Si... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Muesli aux fruits secs IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2024/01/muesli-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Jan 2024 09:22:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J’avais envie de changer de mon granola de toujours que vous connaissez certainement qui est très très bon aussi ! Je voulais y inclure des flocons d’avoine alors j’ai trouvé cette recette délicieuse sur Cookomix que je vous partage. A la base cette recette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quiche petits pois roquefort IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2024/01/quiche-petits-pois-roquefort-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Jan 2024 10:27:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Allez on finit encore les restes et on invente un truc 🤣 Il me restait un peu de roquefort mais je n’avais pas envie de faire une quiche tout fromage. Et là je me suis souvenue qu’il me restait une boîte de petits pois sans sels ajoutés que je n’avais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Mini cannelés chèvre miel IG bas version express]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/12/mini-canneles-chevre-miel-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Jan 2024 10:05:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voilà avec une nouvelle recette avec mes restes de frigo ! 😁 J’avais acheté pour mon apéro de Noël du chèvre frais mais il m’en restait encore beaucoup ! Et comme personne n’aime le chèvre ici il fallait que je me trouve une petite recette ! Au départ... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Skyr maison]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2024/01/skyr-maison.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jan 2024 08:47:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ah la la depuis le temps que je voulais essayer de faire mon skyr ! Mais cela me paraissait super compliqué ! En fait c’est super facile !! Et en plus j’ai fait l’expérience de repiquer avec le petit lait obtenu et ça marche ! Je suis vraiment ravie !... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gâteau pommes, noisettes, épices et noix de pécan IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/12/gateau-pommes-noisettes-epices-et-noix-de-pecan-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Dec 2023 06:53:58 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voici l’histoire de 4 pommes qui étaient destinées à un crumble et qui ont fini finalement dans une belle création ! J’avais dans l’idée un goût de noisettes mais aussi un goût d’épices à pain d’épices ! Alors j’ai mis un peu de ci, un peu de ça …... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quiche fêta épinards IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/11/quiche-feta-epinards-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 Dec 2023 11:23:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il me restait un fond d’épinards au congélateur, un bloc de fêta en fin de vie alors j’ai créé cette recette que je vous partage car c’est un pur délice !!! À refaire sans hésiter !! Même mon mari qui n’est pas fan des épinards a adoré ! En plus elle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gâteau pommes noix IG bas ]]></title>
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    <pubDate>Tue, 28 Nov 2023 08:50:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J’avais cette idée qui me trottait dans la tête depuis quelques temps ! Je n’étais pas sûre du résultat mais c’est un pur délice !!! Je vous partage ma recette car il faut absolument la tester ! Il n’est pas très très beau car la poudre de noix lui donne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Flan pâtissier coco sans pâte IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/11/flan-patissier-coco-sans-pate-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Nov 2023 11:42:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme vous l’avez vu dans mes ingrédients, j’utilise de la maïzena. Vous allez me dire que la maïzena a un index glycémique très élevé ! Je suis d’accord avec vous, mais dans cette recette, il n’y a que 90 g de maïzena donc très peu par part. Et comme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[ Crème chocolat yuzu IG bas ]]></title>
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    <pubDate>Sat, 11 Nov 2023 09:06:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vos yeux ont dû s’écarquiller, quand vous avez vu que ma crème était IG bas, mais contenait de la maïzena ! Je comprends très bien votre réaction, et cela aurait été aussi la mienne il y a trois ans quand j’étais IG bas strict ! Mais seulement, après... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ma semaine détox ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/10/ma-semaine-detox.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Oct 2023 12:13:33 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Contactez moi pour tout renseignement sur le Thermomix ! Je fais des ateliers en visio, à domicile dans la région de Toulon, Marseille ou vente à distance ( l’atelier n’est pas obligatoire ) Je suis à votre disposition ! Nathalie Delmaere votre conseillère... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gâteau à la poire et à l’amande IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/10/gateau-a-la-poire-et-a-l-amande-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Oct 2023 15:24:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une recette idéale pour le p’tit dej et le goûter ! Elle a la texture d’un gâteau au yaourt très moelleux ! Il est peu sucré donc n’hésitez pas à mettre un peu plus de sirop d’agave. J’ai pris des poires au sirop pour aller plus vite mais vous pouvez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Glace aux spéculos ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/10/glace-aux-speculos.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Oct 2023 10:02:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Attention, cette recette n’est pas IG bas ! C’est THE recette de glace à la maison ! Ils m’en réclament tout le temps ! Donc je vous partage la recette ! Pour l’alléger en sucre vous pouvez utiliser du lait concentré non sucré et faire ma recette de spéculos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quiche figues reblochon IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/10/quiche-figues-reblochon-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Oct 2023 14:22:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ici personne n’aime le fromage de chèvre à mon grand désespoir ! Alors j’ai revisité la fameuse version chèvre figues en celle ci !!! Un délice ! Finalement je ne regrette pas mon petit chèvre ! Et il faut vite profiter de la saison des figues ! Je fais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pain de mie IG bas à la MAP]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/09/pain-de-mie-ig-bas-a-la-map.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Sep 2023 18:38:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J’ai reçu ma machine à pain de chez Koro et je suis absolument ravie !!! Elle est super belle en plus ! Et elle a un récipient que l’on peut remplir de graines ou autre qui s’ouvre automatiquement quand c’est le moment de mettre les graines ! https://www.koro.fr/machine-a-pain-multifonction... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mini cakes aux pépites de chocolat IG bas]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/09/mini-cakes-aux-pepites-de-chocolat-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Sep 2023 13:20:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voici un super goûter pour nos petits loulous ! Ici ils ont un succès fou à tel point que je sois les refaire chaque semaine et voire 2 fois dans la semaine tellement ils partent vite ! Ils sont très moelleux et le restent pendant plusieurs jours !... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Comment faire mes menus hebdomadaires ou mensuels ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/09/comment-faire-mes-menus.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Sep 2023 15:07:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Contactez moi pour tout renseignement sur le Thermomix ! Je fais des ateliers en visio, à domicile dans la région de Toulon, Marseille ou vente à distance ( l’atelier n’est pas obligatoire ) Je suis à votre disposition ! Nathalie Delmaere votre conseillère... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Z’animaux aux z’amandes IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/09/z-animaux-aux-d-amandes-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Sep 2023 08:37:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette recette est THE recette à la maison ! C’est une recette de cookidoo que je fais régulièrement pour mon petit Loulou avec des pépites de chocolat mais j’ai voulu faire une version IG bas pour nous et finalement pour lui aussi 😍 Quand j’ai vu ce moule... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quiche sans pâte à la ratatouille IG bas ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/08/quiche-sans-pate-a-la-ratatouille-ig-bas.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 18 Aug 2023 18:22:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il me restait un peu de ratatouille et comme j'avais besoin d'une recette de pique nique j'ai eu cette idée de recette ! C'est un délice ! A faire et à refaire ! Ici personne n'aime le fromage de chèvre à mon grand désespoir ! Si cette recette n'avait... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Roulé à l’abricot light ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sansucretsanscomplexe.over-blog.com/2023/07/roule-a-l-abricot-light-0-point-ww.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 01 Aug 2023 09:34:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après la recette de mon roulé au fromage blanc il m’est venue une idée merveilleuse !! J’avais trop hâte de l’essayer car je n’étais pas sûre du résultat et c’est une pure merveille !!! L’abricot et l’amande se marient tellement bien !! Vous allez adorer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nath@l'idée Conseillère Thermomix et Guy Demarle ]]></dc:creator>
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