750 grammes
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Sablés aux graines IG bas

Si vous avez des difficultés pour mettre en place l'alimentation IG bas ou que vous avez l'impression de bien faire mais que cela ne fonctionne pas comme vous le désirez contactez moi !

https://www.nathcoachigbas.com/

Je suis aussi Conseillère Thermomix dans toute la France ! Je fais les démos en visio et la vente à distance !

N'hésitez pas à me contacter  06.95.41.10.09  pour découvrir le Thermomix je me ferai un plaisir !

 

 

Ces biscuits sont terriblement bons !!! Mais vraiment très très bons !!

J'adore les graines j'en mettrais partout !

Ils sont croquants et sablés à la fois et très rapides à faire !

 J'ai volontairement utilisé de la farine T65 qui n'est pas IG bas mais j'y ai rajouté le pourcentage de fibres nécessaires pour la rendre IG bas !

En plus le psyllium et l'inuline vous apporteront du bien être intestinal ! Que du bonheur !

Je prends du psyllium blond et de l'inuline d'agave !

J'ai utilisé le Thermomix mais il n'est absolument pas indispensable !

Voici tout de suite la recette !

 

 

Ingrédients pour 40 biscuits:

150 g de beurre 1/2 sel

220 g de farine T65

10 g de psyllium https://amzn.to/3iCkn4V

20 g d'inuline https://amzn.to/3qqp5r1

70 g de sucre de coco

2 CS de lait d'amandes non sucré

50 g de mélange de graines ( tournesol, courge, sésame etc... )

 

Mettre le beurre coupé en morceaux dans le bol du Thermomix

Chauffer 1 mn / 50°C / vit 1 juste pour le ramollir

Rajouter tous les autres ingrédients

Mixer 30 s / vit 3

Préchauffer le four à 180°C

Etaler la moitié de la pâte sur le plan de travail avec la paume de la main ( pas besoin du rouleau elle se travaille comme de la pâte à modeler ! )

Et découper des biscuits avec un emporte pièce

Les déposer sur une plaque recouverte de papier cuisson 

Répéter l'opération jusqu'à épuisement de la pâte

Cuire 15 mn à 180°C

 

 

Bon appétit !

 

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J
Bonjour,<br /> Je n ai pas d inuline est elle indispensable?<br /> Merci
Répondre
N
Bonjour si vous mettez que du psyllium la texture ne sera pas top et les 2 sont complémentaires .<br /> Le top pour nos intestins !
J
Merci pour votre réponse, mais le pyssilium il sert à quoi alors? je pensais que c'était aussi pour apporter des fibres?
N
Si vous utilisez la T65 oui car elle apporte les fibres pour faire baisser l'IG .<br /> Sinon utilisez de la farine de petit épeautre intégrale.