750 grammes
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Des recettes Index glycémique bas (IG bas ), sans sucre et aussi des recettes cétogènes pour se faire plaisir sans culpabilité avec ou sans Thermomix

Quiche sans pâte thon poivrons curry IG bas et même cétogène

Si vous avez des difficultés pour mettre en place l'alimentation IG bas ou que vous avez l'impression de bien faire mais que cela ne fonctionne pas comme vous le désirez contactez moi !

https://www.nathcoachigbas.com/

 

 

Finalement avec mes recettes de cannelés salés, mon pain de thon etc... on se rend compte que l'on peut faire de très bonnes choses sans forcément mettre une pâte !

Cette quiche est absolument délicieuse et en plus sans farine !

Cette recette fait partie de mon batch cooking 5 !

Elle peut faire pour un pique nique, pour un encas ou même pour un apéro !

 

Ingrédients :

2 boites de thon soit 280 g poids net égoutté

2 poivrons ( surgelés pour moi )

1 oignon ( surgelé pour moi )

5 œufs

200 g de comté râpé

4 CS de crème fraiche entière

Curry, sel, poivre

Huile d'olive

 

Préchauffer le four à 180°C

Couper les poivrons et rincer les

Emincer l'oignon

Faire revenir l'oignon et les poivrons dans de l'huile d'olive

Rajouter 1 à 2 CS de curry selon vos gouts

Bien mélanger

Rajouter le thon émietté bien mélanger

Saler poivrer

Cuire 5 à 10 mn

Mettre dans le bol du Thermomix ou dans un saladier 5 oeufs, 200 g de comté râpé et 4 CS de crème fraiche 

Mélanger 5 s / vit 4

Rajouter le mélange thon poivrons curry

Mélanger 5 s / vit 3

Verser dans un moule à manqué anti adhésif ( pas besoin de le beurrer )

Enfourner 40 mn à 180°C 

 

 

Bon appétit !

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J
Habituée à mettre (100g de farine). Par quelle farine puis je la remplacer et dans quelles proportions. STP. Merci
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N
Le principe de cette recette c'est de la faire sans glucides donc sans farine ... Essayez vous verrez c'est très bon !
G
Bonjour excellente recette moi qui hésitais surtout pour le goût et bien non ! Je suis ravie
Merci énormément ????
Répondre
N
Merci bcp pour votre message ! Je suis trop contente qu'elle vous ait plu !