750 grammes
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Des recettes Index glycémique bas (IG bas ), sans sucre et aussi des recettes cétogènes pour se faire plaisir sans culpabilité avec ou sans Thermomix

Quiche sans pâte oignons lardons IG très bas et même cétogène

Si vous avez des difficultés pour mettre en place l'alimentation IG bas ou que vous avez l'impression de bien faire mais que cela ne fonctionne pas comme vous le désirez contactez moi !

https://www.nathcoachigbas.com/

 

 

Voici une nouvelle recette de quiche sans pâte délicieuse et finalement on se rend compte que l'on peut tout à fait se passer de pâte !

Elle ira très bien pour un pique nique, pour un encas ou pour un apéro !

Elle est très rapide à faire !

J'avoue qu'avec cette chaleur j'ai tendance à en préparer 2 différentes d'avance avec des crudités pour la semaine !

C'est très rapide et très facile à faire !

Voici tout de suite la recette !

 

Ingrédients pour un moule à manqué de 20 cm :

300 g de lardons

3 oignons

4 CS de crème fraiche entière

200 g de comté

5 œufs

Poivre

 

Préchauffer le four à 180°C

Couper les oignons en morceaux

Faire revenir les oignons avec les lardons dans une poêle sans rajouter de matière grasse car les lardons en ont assez

Pendant ce temps Mélanger les œufs avec la crème fraiche, le comté et le poivre

Rajouter le mélange lardons oignons

Verser dans le moule anti adhésif non graissé

Cuire 35 mn à 180°C

 

 

Bon appétit !

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J
Bonjour Nathalie, je la programme pour la semaine prochaine. Merci.
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N
Bonjour ! Vous verrez elle est délicieuse !
A
Fait ce soir excellent on s’est régalé ????????
Répondre
N
Merciiiii ! Ça me fait très plaisir !