750 grammes
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Des recettes Index glycémique ( IG ) bas et sans sucre pour se faire plaisir sans complexe avec ou sans Thermomix

Poivrons farcis au thon IG bas et même cétogènes

https://coachigbas.com/

 

 

Voici une recette que j'ai mis dans mon batch cooking 4 !

C'est très très bon ! Et ça cale bien !

Et c'est très rapide et très facile à faire !

La recette est au Thermomix mais il me sert juste à mélanger, vous pouvez donc la faire avec n'importe quel robot !

Voici tout de suite la recette :

 

Ingrédients :

2 poivrons jaunes ou rouges

10 feuilles de basilic

1 gousse d'ail ( surgelée pour moi )

20 g de graines de tournesol

1 biscotte de petit épeautre ou 1 tranche de pain IG bas sans la croute

1 œuf

1 boite de thon ( 140 g poids net égoutté )

150 g de comté râpé

Sel et poivre

 

Couper les poivrons en 2 en gardant la queue, évider l'intérieur et les rincer

Préchauffer le four à 180°C

Dans le bol du Thermomix ( il ne sert qu'à mélanger donc vous pouvez utiliser autre chose ) mettre les 10 feuilles de basilic, 1 gousse d'ail ( surgelée pour moi ), 20g de graines de tournesol et 1 biscotte petit épeautre ou à la farine complète ou 1 tranche de pain IG bas sans la croute

Mixer 10 s / vit 5

Rajouter un œuf, 140 g de thon en boite, 150 g de comté râpé, le sel et le poivre

Mixer 10 s / vit 5

Remplir les 1/2 poivrons avec le mélange

Parsemer le dessus de comté râpé

Enfourner 45 mn à 180°C

 

 

Bon appétit !

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lemercier 01/06/2021 16:39

cette recette intéressante est élaboré pour combien de portions ou de personnes
merci

Nath@l'idée 01/06/2021 17:01

Ça fait 4 demi poivrons ... Ça dépend de votre appétit...